كيف تغذّي بشرتك في فصل الشتاء؟؟

كيف تغذّي بشرتك في فصل الشتاء؟؟




على الرغم من ان الشتاء له مذاق خاص الا ان له العديد من المشاكل ومن اكثر المشاكل التي تواجهنا فيه جفاف البشره, ومن اجل التمتع بالشتاء تعالي نتعلم معاً افضل الطرق لحمايه بشرتنا لننعم بطقس بارد وجميل..


· المياه: من اكثر الاشياء المفيده للبشره لانها تساعد علي الترطيب وتقلل من خطوط الوجه والتجاعيد, وتساعد الخلايا علي نقل الاكسجين للبشره والتخلص من السموم, وتحسن من الدوره الدمويه وتدفق الدم وتعطي بشرتك مظهر لامع ونضر



· عنصر السيلينوم: هو
احد الاملاح المعدنيه التي تساعد علي حمايه بشرتك من التلف ويساعد في
الوقايه من سرطان الجلد, ويتوافر بكثره في الجوز البرازيلي والجمبري والفطر
واسمالك التونا والسالمون, ويوجد ايضا في اللحوم المطبوخه ولحوم الرومي
والمحار والكابوريا
· انزيم Q10: مضاد قوي للاكسده يوجد في اجسامنا بصوره طبيعيه, ولكن يقل انتاجه في الجسم البشري مع تقدم السن, ويساعد علي حمايه البشره
من التلف ومسؤل عن التجاعيد وخطوط الوجه ويمكن الحصول عليه من اسماك
السالمون والتونه, الدواجن, واللحوم العضويه " الكبد " والحبوب الكامله
كالقمح والشوفان
· مضادات الاكسده: تساعد مضادات الاكسده علي محاربه تلف خلايا البشره
ومقاومه علامات تقدم السن, وتتوافر مضادات الاكسده في كل انواع الطعام
خصوصا الملونه كالتوت والفراوله واليوسفي والطماطم والسبانخ والبطاطا
الحلوه والفلفل


· فيتامين A: اذا كنتي تبحثي عن بشره نقيه ونضره تناولي طبق من البرتقال والجزر وشرائح الكنتالوب, تلك الفواكهه تحتوي على نسبه عاليه من فيتامين A المسؤل عن اخفاء علامات تقدم السن, وتستخدم ماسكات تحتوي علي فيتامين A لعلاج بثور البشره وحب الشباب ويمكن ايضا الحصول عليه من منتجات الالبان قليله الدسم والبيض والخضر ذو الاوراق الخضراء
· فيتامين C: يساعد في حمايه البشره من اضرار الشمس ويمكن الحصول علي من الموالح والبروكلي والفلفل الاحمر والبابايا والكيوي


· فيتامين E: وهو من افضل الفيتامينات المفيده للبشره ويعد من مضادات الاكسده وله خصائص مضاده للالتهابات ويساعد علي تقويه جهاز المناعه ويحمي البشره من اضرار الشمس, ويوجد في زيوت الخضراوات, اللوز, البذور والزيتون, والهليون والسبانخ



· الاحماض الدهنيه : تساعد الاحماض الدهنيه ك اوميجا-3 و اوميجا-6 علي تحفيز البشره لافراز زيوتها الطبيعيه, بالاضافه الي احماض EFAsالتي
تساعد علي نضاره البشره ومقاومه علامات تقدم السن, ويمكن الحصول علي
الاحماض الدهنيه اللازمه للبشره من زيت الزيتون وزيت الكانولا, وبذور
الكتان واسماك المياه البارده كالسالمون والسردين والتونه

· الزيوت المفيده للبشره: يحمل زيت الزيتون فوائد اخري بخلاف الاحماض الدهنيه وخصوصا زيت الزيتون البكر فيساعد علي الحفاظ علي نضاره البشره وتغذيتها

· الشاي الاخضر: يعتبر الشاي الاخضر بمثابه هديه من الطبيعه لبشرتنا, فيساعد علي تهدئه التهابات البشره ويمنع تلف خلايا الDNA المتعلقه بالبشره والذي يعني انه يقي من الاصابه بسرطان الجلد ويساعد علي تهدئه حروق الشمس وينصح بشرب كوب من الشاي الاخضر يوميا بالاضافه لاحتوائه علي نسبه عاليه من مضادات الاكسده