11 طريقه لتذكر المعلومات وعدم النسيان ايام الامتحانات

من طرف **حنين الصمت** الأربعاء 15 مايو 2013, 7:34 am

11 طريقه لتذكر المعلومات وعدم النسيان ايام الامتحانات

صعوبه, تحسين الذاكره ,مشكلة النسيان ,ايام الاختبارات,عدم تذكّر المعلومات ,الامتحان

1- الثقه وليس الاعتقاد

الاعتقاد بان ذاكرتك ضعيفة وتؤكد هذا لنفسك وللآخرين طوال الوقت؛ هى أحد العوامل المؤثرة في ضعف الذاكرة

وان المذاكره لكي ننجح وخلاص، لن تجعلك من الأوائل أبداً لأنه الإنسان ساعتها سيبذل مجهوداً متناسباً مع اعتقاداته المتواضعة عن نفسه

ففقدان الثقه لن يجعلك تصل لما تريد

2- الاستيعاب والفهم وليس الحفظ

لو كنت تُذاكر درساً لا تفهم منه حرفاً, ستجد أن تذكّره صعب للغاية لذلك ينصح أن تقرأ الدرس وتفهم المعاني الموجودة فيه أولاً بدلاً من البدء في الحفظ..

ضع أرقاماً وخطوطاً تحت العبارات المهمة كي تعرف
الأجزاء المراد حفظها, وتميزها عن التي يجب فهمها فقط. الاستيعاب والفهم
أولاً يوفّران مجهوداً كبيراً في الحفظ.

3-تكرار المعلومه بالكتابه او الترديد

تكرار المعلومة يساعد على تثبيتها بشكل أفضل سواء بالكتابه او بالترديد

فهناك معلومات لا يمكنك نسيانها أبداً (اسمك-
عنوانك) في حين تغيب معلومات كثيرة عن أذهاننا رغم أهميتها (ما هو رقم
بطاقتك؟)(او نسيان رقم تليفون معين)

والسبب هو أن المعلومات المستخدمة بكثرة؛ يعتبرها المخ معلومات مهمة وتنتقل إلى الذاكرة طويلة الأمد..

وكتابة هذه المعلومة على الورق؛ ينشّط الذاكرة الحركية ليدك

4- تلحين المعلومات

الأغاني فعلاً سهلة الحفظ؛ ومن السهل استرجاع المعلومات التي تم تلحينها.

فمثلاً يمكنك حفظ (أسماء الله الحسنى) لو تذكّرتها
باللحن الإنشادي الشهير.. وكذلك أغنية الحروف الأبجدية الإنجليزية؛ لهذا
السبب تمّ نظم قواعد اللغة العربية في قصيدة شعرية (ألفية ابن مالك) كي
يسهُل على الدارسين حفظها..

5- عنصر المرح على المعلومه

اضافة المرح على المعلومات يجعلها أسهل في الحفظ؛

فمثلاً لو أردت أن تحفظ اسم عالم الأحياء (مالبيجي) فيمكن تقريبه لاسم الفنان محمود (المليجي)،

6-ربط تسلسل المعلومات بالمكان

لو أردت أن تحفظ معلومات طويلة متسلسلة بالترتيب
(عناوين الموضوعات في هذه الصفحة مثلاً)، يمكنك أن تتخيل أنك تدخل مكاناً
تعرفه جيداً؛ ليكن منزلك مثلاً، وتخيّل أن هذه المعلومات مُوَزعة في أرجاء
المنزل.. فحين تدخل من الباب ستجد أمامك مباشرة المعلومة الأولى.. وفي
المطبخ المعلومة الثانية, وفي غرفتك المعلومة الثالثة وهكذا

7- ذاكر من مصدر واحد

كثير من الشباب يقعون في خطأ جسيم قبل الامتحانات..
وهو أنهم يقومون بجمع مذكرات أو ملخصات يرونها لأول مرة، ويتركون الأوراق
أو الكتب التي اعتادوا مطالعتها؛ على أساس أن هذه الملخّصات فيها المفيد!

ذاكر أو احفظ المعلومة من مصدر واحد.. لأن تكرار شكل الصفحة سيساعد العقل على تتبع مكان المعلومة في الصورة الذهنية التي تم تخزينها.

8- عمل بروفة عقلية للامتحان

اذا كنت ممن يذاكرون جيداً ويحفظون دروسهم جيداً؛ لكنهم وقت الامتحان يشعرون بالرهبة فينسون كل شيء

جرب أن تجلس بعد المذاكرة وتتخيل أنك في لجنة الامتحان, وجرّب أن تحلّ أحد الامتحانات بالفعل

فهذا يساعد على تهدئة الأعصاب؛ لأنك درّبت عقلك على مواجهة هذا الموقف واستطعت استرجاع المعلومات بالفعل في هذه الظروف.

9- ممارسة التمرينات الرياضيه

في فترة الامتحان ينصبّ معسكر المذاكرة وتقلّ الحركة؛ مما قد يؤدي إلى الخمول والنعاس..

لذلك ينصح ببعض التمرينات الرياضية البسيطة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية لاستدعاء التركيز والنشاط.

10- تناول الاطعمه الصحيه ايام الامتحانات

يفضّل تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة (كالأسماك واللحوم الحمراء والبيضاء والخضروات..)

11- النوم الكافى قبل الامتحان

فالنوم الجيّد قبل الامتحان يساعد على استرجاع المعلومات بشكل أفضل.

د.شريف عرفه