7 نصائح نفسية هامة عقب الانتهاء من الامتحان وتسليم ورقة الإجابة

7 نصائح نفسية هامة عقب الانتهاء من الامتحان وتسليم ورقة الإجابة
كتب إسلام إبراهيم | الجمعة 14-06-2013 14:01

صورة أرشيفية
مراجعة الامتحان من الأخطاء الشائعة التى يقع فيها الكثير من أبنائنا الطلاب عقب الخروج من اللجنة مباشرة، وتؤدى غالباً لنتائج عكسية فى الامتحانات اللاحقة، سواء بتحفيز الشعور بالقلق وبالإحباط وقلة الحماس، لذا يُفضل تأجيل هذه الخطوة عقب الانتهاء من الاختبارات كلها، وإليكم أبرز النصائح النفسية المجربة داخل لجنة الامتحان، حسبما نُشر مؤخرا ً على موقع طلاب جامعة كامبردچ:
1.لا تفزع إطلاقاً عقب الانتهاء من أداء الاختبار، فلست الطالب الوحيد الذى يشعر بالقلق تجاه الأسئلة المختلفة والإجابات التى قمت بكتابتها، وخاصة أن الامتحانات الصعبة تربك الطلبة جميعاً بمختلف مستوياتهم التعليمية، ويحصلون فى النهاية على درجات متقاربة حال امتلاكهم نفس مستوى الذكاء.

2.لا تقارن إطلاقاً إجاباتك مع الإجابات الخاصة بزملائك الآخرين، لأن ذلك سيخلف أحاسيس سلبية للغاية ويجعلك تشعر بالندم والحزن والاكتئاب حال اكتشافك خطأ ما وسيؤثر بالسلب على أدائك خلال الامتحانات المقبلة، وأعلم أن لكل طالب أسلوبه فى الكتابة وحل الأسئلة، وكما أنك لن تتمكن من العودة مجدداً كى تصحح الإجابات الخاطئة التى كتبتها.

3.لا تندفع عقب الانتهاء من أداء الاختبار إلى الكتب والمراجع، وتبذل وقتاً طويلاً للتأكد من إجاباتك؛ لأنك لن تحصل على أى درجة إضافية مثلاً، ولن تعوض أى خطأ وقعت فيه، وأدرك تماماً أن هذه المرحلة انتهت تماماً.

4.إذا لم تجد بُداً واضطررت لمراجعة إجابات الأسئلة، فامنح نفسك بعض الوقت كى تستنشق الهواء النظيف وتتناول الأطعمة الطازجة وتأخذ فترة كافية من الراحة والاسترخاء، ثم ابدأ مراجعة الامتحانات بشكل موجز وبهدوء.

5. احشد تركيزك كله للامتحان القادم، وفكّر فى كيفية تطوير أدائك وتعديل طرق المذاكرة للوصول إلى أفضل نتيجة، وبالطبع حاول تلافى الأخطاء التى وقعت فيها بالاختبار السابق.

6.فكر بإيجابية دائماً وألقِ نظرة سريعة على خطة المذاكرة التى قمت بوضعها، وهل تحتاج إلى تعديل ما للتحسين من أدائك فى الاختبارات القادمة، وستبدأ بذلك فعليا فى التركيز على الامتحان القادم وتجبر نفسك على تناسى الاختبار السابق.

7. تجنب وضع نفسك فى مقارنة دائمة مع الطلبة الآخرين حول طريقة ومدى استذكارهم للمواد وعدد المرات التى راجعوا فيها المواد، ثق بنفسك وأعلم أنك قد اخترت الطريقة الأنسب لك، وخاصة أن كل طالب له أسلوبه الخاصة وقدرته الشخصية على المذاكرة والتعامل مع أسئلة الامتحان.