ريجيم الصيام لـ دكتور ماجد زيتون

من طرف **ماما هنا** الأربعاء 26 يونيو 2013, 1:18 pm

ريجيم الصيام

ريجيم الصيام لـ دكتور ماجد زيتون 1017636_471379529610798_390134752_n

الافطار

اختارى صنف واحد من التالى

كوب عصير بدون اضافه سكر
او
سلطانيه شوربه مع ملاحظه نزع دسمها وعدم استعمال دهون فى طبخ مكوناتها
او
5 حبات بلح مضافين لنص كوب لبن خالى الدسم

قومى للصلاه وبعدها تناولى بقيه الافطار وهو صنف واحد من كل رقم

1-ربع فرخه مسلوق او مشوى -
او
قطعه لحم او بفتيك او كفته مشويه او مسلوقه فى حدود 100 جم
-او -
ربع كيلو سمك مشوى
او -
150 جم جمبرى مقشر

2-طبق خضار نى فى نى ممكن اضافه عصير طماطم او ملعقه صغيره صلصه

3- طبق سلطه محترم

4 - 5 ملاعق ارز مسلوق وممكن اضافه اى بهارات لماء السلق لتغيير الطعم فى كل مره
او
5 ملاعق مكرونه مسلوق ومضاف لها صوص بلا دهون
او
نص رغيف خبز بلدى صغير

بعد الافطار بساعتين ونص تناولى قطعه صغيره مما يلى

قطعه كيك او كنافه او بقلاوه او ام على
قطعه فى حجم 5×5 سم

وياريت تكون مطبوخه بطريقه دايت

السحور

ثلث رغيف بلدى صغير + 4 ملاعق فول او قطعه جبنه او بيضه مسلوقه

او نستبدل السحور بكوب زبادى بالعسل او طبق بليله صغير بسكر الريجيم

المرضعات يزودوا كوب عصير مع الافطار وكوب مع السحور وحبه فاكهه وكوب زبادى بعد التراويح