فوائد البروكلي الصحية !!
صفحة 1 من اصل 1
فوائد البروكلي الصحية !!
من طرف ماما هنا الثلاثاء 09 أكتوبر 2012, 1:24 pm
فوائد البروكلي الصحية !!
البروكولي مصدرا لفيتامين سي وحمض الفوليك ومضاد للسرطان
فوائد البوكلي الصحية !!
- يعتبر البروكلي مصدراً ممتازاً للفيتامين سي
ومصدراً جيداً لحمض الفوليك،
ويحتوي على كمية من الكاروتين وعلى فيتامينات أخرى.
ويحتوي على البروتين (2,7%)، على قليل من السكريات (4,5%)،
وعلى ألياف وعناصر معدنية مختلفة.
* الفوائد والاستعمالات:
-
ينتسب البروكلي إلى فصيلة الصليبيات (كما القرنبيط). وقد أقرت لجنة
الغذاء والحمية التابعة لأكاديمية العلوم الأميركية أن البروكلي كما كل
الصليبيات يمتلك خصائص مضادة للسرطان، خاصة سرطان المعدة، الرئتين والكلى.
- إن مادة
الكلوروفيل الموجودة في البروكلي (والمسؤولة عن إعطائه اللون الأخضر) تحفظ
جزيئات الـدي ان ايه من الشذوذ فتمنع تشكل الخلايا السرطانية.
-
ويساعد البروكلي على تجنب الأزمات القلبية والنزيف الدماغي كما يساعد عمل
الأمعاء ويمنع الإمساك. إضافة إلى ذلك فإن البروكلي مفيد لمرضى السكري.
- وللإستفادة من
مفعول البروكلي ضد السرطان يجب تناوله مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع (150غ
أسبوعياً). أما الإكثار من تناوله (أكثر من أربع مرات) فمن شأنه أنه يخفف
من امتصاص اليود في الجسم، فإذا حدث ذلك ينصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية
باليود مثل السمك.
- السيدات اللواتي
يخططن لمشروع حمل يجب أن يكثرن من استهلاك البروكلي لأنه غني بحمض
الفوليك (الفولات) حيث أن حصة من 150غ من البروكلي تؤمن حاجة الجسم
اليومية من هذا الفيتامين.
- وإذا ما قارنا
البروكلي مع القرنبيط الذي ينتمي إلى نفس الفصيلة نجد أن الأول أغنى
بالفيتامينات والألياف، والثاني أغنى بالبوتاسيوم والإثنين مضادان للسرطان.
* طريقة الاستهلاك:
- البروكلي ذو اللون الأخضر المائل إلى أرجواني هو الأغنى بالكلسيوم والفولات.
- البروكلي يحفظ في البراد شرط أن يلف جيداً ويتم استهلاكه بسرعة قبل أن يتغير لونه إلى الأصفر أو البني.
- يمكن تناول
البروكلي نيئاً مع صلصة خفيفة كما يمكن طبخه على البخار أو سلقه سلقاً
خفيفاً كي لا يفقد منافعه الصحية. والبروكولي عادة ما يرافق أطباق اللحوم
والأسماك وغيرها.
وصحتين وعافية على قلوبكم
ماما هنا- مدير عام المنتدى
-
عدد المساهمات : 4724
نقاط : 29230
تاريخ التسجيل : 07/06/2012
ماما هنا- مدير عام المنتدى
- عدد المساهمات : 4724
نقاط : 29230
تاريخ التسجيل : 07/06/2012
مواضيع مماثلة» فوائد البرغل
» فوائد الغذاء النباتى
» الأطباء يحذرون: المشروبات الغازية على الإفطار تحرمك من فوائد الصيام
» بحث هام عن فوائد اللعب عند الطفل برابط 2013
» للبصل فوائد مذهلة في تحقيق السعادة رغم إبكاءه لنا
» فوائد الغذاء النباتى
» الأطباء يحذرون: المشروبات الغازية على الإفطار تحرمك من فوائد الصيام
» بحث هام عن فوائد اللعب عند الطفل برابط 2013
» للبصل فوائد مذهلة في تحقيق السعادة رغم إبكاءه لنا
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى