( سن اليأس . . وزيادة الوزن )

من طرف يسرا الجزائريه الأحد 13 نوفمبر 2011, 7:00 pm

كلما تقدمتي في السن تلاحظين أن الحفاظ على وزنك العادي يصبح أكثر صعوبة

في الحقيقة زيادة الوزن الأكثر عمقا تميل للحدوث في حياة المرأة أثناء السنوات المؤدية إلى سن إنقطاع الدورة الشهرية

على أية حال زيادة الوزن بعد سن إنقطاع الدورة الشهرية لا تعتبر حتمية

ولكن يمكنك عكس هذه النتائج إذا إبديت إهتماما أكثر لعادات الأكل الصحية وأسلوب الحياة النشيط

ما الذي يسبب زيادة الوزن في سن إنقطاع الدورة الشهرية؟

التغييرات الهورمونية المرتبطة بسن إنقطاع الدورة الشهرية قد تجعلك على الأرجح إكير ميلا لزيادة الوزن حول بطنك
بدلا من أوراكك وأفخاذك

ولكن التغييرات الهورمونية وحدها لا تسبب زيادة الوزن بعد سن إنقطاع الدورة الشهرية بدلا من ذلك

تتعلق زيادة الوزن عادة بأسلوب الحياة والعوامل الوراثية

على سبيل المثال تميل النساء إلى ممارسة الرياضة بشكل أقل من النساء الأخريات
الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بالإضافة تقل الكتلة العضلية طبيعيا مع التقدم في العمر

إذا كنت لا تقومين بأي شيء لإستبدال خسارة العضلة الطرية فأن تركيب جسمك سينتقل إلى تخزين الدهون

أكثر وتراجع حجم العضلة الأمر الذي يبطئ مكن نسبة التخلص من السعرات الحرارية

بالنسبة للعديد من النساء تلعب العوامل الوراثية دورا في زيادة الوزن بعد سن إنقطاع الدورة الشهرية
فمن المحتمل أن تتعرضي لنفس المشكلة وأحيانا تلعب عوامل اخرى دورها مثل
تغييرات الحياة
ما خطورة زيادة الوزن بعد سن إنقطاع الدورة الشهرية؟

يمكن أن تؤثر زيادة الوزن بعد سن إنقطاع الدورة الشهرية جدية على صحتك

زيادة الوزن تزيد من خطر الكولوستيرول ضغط الدم ومرض السكر

وامراض القلب والسكتة و أنواع مختلفة من السرطانات

كالقولون المستقيم وسرطان الثدي

يقترح بحث حديث بأن زيادة 2كيلو بعمر 50 أو أكثر يمكن أن يزيد من خطر سرطان الثدي بنسبة 30 بالمائة

ما أفضل طريقة لمنع زيادة الوزن بعد سن إنقطاع الدورة الشهرية؟

ليس هناك صيغة سحرية لمنع أو عكس زيادة الوزن بعد سن إنقطاع الدورة الشهرية

ببساطة تمسكي بأساسيات تحديد الوزن

تحركي أكثر

النشاط البدني يمكن أن يساعدك على التلخص من الوزن الزائد أو الحفاظ على وزن صحي

قللي الاكل

للحفاظ على وزنك الحالي والتخلص من الوزن الزائد

أنت بحاجة إلى
200 سعرة حرارية أقل في اليوم في سن الخمسين
لتخفيض السعرات الحرارية إختاري الثمار والخضار والحبوب كاملة

إبحثي عن الدعم . . أحيطي نفسك بأصدقاء وأحباء سيدعمون جهودك لأكل حمية صحية [size=29]
[size=21]ويزيدون من نشاطك البدني

مع التمني لكن بصحة جيدة
[/size][/size]